Provavelmente, é impossível pensar em uma maneira mais agradável de perder peso do que uma dieta de melancia. Esta grande e suculenta cabaça, originalmente cultivada na África do Sul e trazida para a Europa durante as Cruzadas, conseguiu conquistar o mundo inteiro devido à sua composição única - um grande número de facilmente digeríveisaçúcares,pectina, minerais (cálcio, potássio, magnésio, sódio, ferro, fósforo) evitaminas(ácido ascórbico,tiamina,riboflavina, niacina, ácido fólicoecaroteno) e, mais importante, o teor calórico por 100 g do produto não excede 40 kcal.
É melhor perder peso em melancias no verão, quando há uma grande variedade de frutas de várias variedades nas prateleiras, e você pode obter resultados impressionantes - menos 10 kg em 10 dias. A melancia é uma das poucas dietas que permite eliminar 1 kg por dia, e tudo graças às propriedades únicas das melancias:
- nenhuma sensação de fome devido ao alto teor de fibras;
- bom humor de verão e leveza causados pelo consumo de grandes quantidades de frutose, e nãosacarose, que se acumula apenas durante o armazenamento dos frutos;
- propriedades diuréticas de melancias permitem que você removainchaçoe contribuir para a remoção do excesso de líquido acumulado;
- melhoria da saúde:vitamina Caumenta as defesas do organismo, uma grande quantidade de ferro é uma excelente prevençãoanemia, o ácido fólico normaliza o metabolismo da gordura, melhora o funcionamento do sistema nervoso, além disso, o nívelcolesterolo que é especialmente importante para pessoas comhipertensãoe outros problemas do sistema cardiovascular.
Variedades
- Uma mono-dieta expressa de cinco dias é comer melancias de qualquer variedade na proporção de 1 kg por 10 kg de peso humano + 1, 5 litro de água natural pura não gaseificada, o que pode parecer surpreendente, porque as melancias são bastante suculentas, mas a água é simplesmente necessário para restaurar o equilíbrio normal de água e eletrólitos, a remoção de toxinas e toxinas liberadas durante a decomposição da gordura corporal.
- Uma dieta de melancia poupadora de dez dias, na qual a dieta de frutas doces é complementada com centeio, farelo ou pão integral.
Produtos aprovados
- polpa de melancia fresca madura (1 kg por 10 kg de peso corporal);
- pão de centeio, grãos inteiros ou farelo (não mais de 200 g);
- água (até 1, 5 litros por dia) e chá verde natural sem açúcar.
Tabela de produtos permitidos
| Proteínas, g | Gorduras, g | Carboidratos, g | Calorias, kcal | |
| melancia | 0, 6 | 0, 1 | 5, 8 | 25 |
| pão de farelo | 7, 8 | 1, 8 | 43, 9 | 220 |
| bolachas de centeio | 16, 0 | 1, 0 | 70, 0 | 336 |
| pão de centeio | 11, 0 | 2. 7 | 58, 0 | 310 |
| pão integral | 10. 1 | 2. 3 | 57. 1 | 295 |
| agua | 0, 0 | 0, 0 | 0, 0 | - |
| Chá verde | 0, 0 | 0, 0 | 0, 0 | - |
Produtos total ou parcialmente restritos
Não é de surpreender que outros produtos que não sejam melancias e pão de centeio sejam proibidos, mas quem está em dieta de melancia precisa prestar atenção especial ao que é impossível:
- café e bebidas energéticas que perturbam o nível normal dos processos metabólicos;
- álcool e refrigerantes, pão branco, massas e alimentos contendo açúcar, calorias vazias que não devem ser consumidas no dia a dia;
- lanches e salgadinhos - batatas fritas, bolachas, comida de rua que você pode comer sem parar, eles contêm muitos conservantes, intensificadores de sabor e outros bioaditivos prejudiciais.
Tabela de produtos proibidos
| Proteínas, g | Gorduras, g | Carboidratos, g | Calorias, kcal | |
| batata frita | 5, 5 | 30, 0 | 53, 0 | 520 |
| chips de banana | 2. 3 | 33, 6 | 50, 7 | 519 |
| batatas fritas de maçã | 2. 2 | 0, 1 | 59, 0 | 253 |
| pipoca salgada | 7. 3 | 13, 5 | 62, 7 | 407 |
| massa | 10, 4 | 1. 1 | 69, 7 | 337 |
| vareniki | 7. 6 | 2. 3 | 18, 7 | 155 |
| panquecas | 6. 3 | 7. 3 | 51, 4 | 294 |
| dumplings | 11, 9 | 12, 4 | 29, 0 | 275 |
| pão fatiado | 7, 5 | 2. 9 | 50, 9 | 264 |
| bagels | 16, 0 | 1, 0 | 70, 0 | 336 |
| rosquinhas | 5, 8 | 3. 9 | 41, 9 | 215 |
| pão de trigo | 8. 1 | 1, 0 | 48, 8 | 242 |
| caramelo doce | 0, 0 | 0, 1 | 96, 2 | 362 |
| doces de alcaçuz | 3. 7 | 10, 0 | 69, 0 | 385 |
| doces de chocolate | 4, 0 | 39, 5 | 54, 2 | 569 |
| merengues | 2. 6 | 20, 8 | 60, 5 | 440 |
| bolacha | 7, 5 | 11, 8 | 74, 9 | 417 |
| bolo | 3. 8 | 22, 6 | 47, 0 | 397 |
| Pão de gengibre | 5, 8 | 6, 5 | 71, 6 | 364 |
| massa | 7, 9 | 1, 4 | 50, 6 | 234 |
| chocolate ao leite leite | 5. 7 | 31, 0 | 57, 6 | 534 |
| piquenique de chocolate | 7. 4 | 28, 8 | 56, 6 | 504 |
| snickers de chocolate | 9. 3 | 27, 9 | 54, 6 | 507 |
| ketchup | 1, 8 | 1, 0 | 22. 2 | 93 |
| maionese | 2. 4 | 67, 0 | 3. 9 | 627 |
| querida | 0, 8 | 0, 0 | 81, 5 | 329 |
| açúcar | 0, 0 | 0, 0 | 99, 7 | 398 |
| salsicha cozida | 13, 7 | 22, 8 | 0, 0 | 260 |
| c/ salsicha defumada | 28. 2 | 27, 5 | 0, 0 | 360 |
| salsicha com/defumada | 9, 9 | 63, 2 | 0, 3 | 608 |
| salsichas de carne | 11. 4 | 18. 2 | 1, 5 | 215 |
| salsichas amadoras | 9, 0 | 29, 5 | 0, 7 | 226 |
| uísque | 0, 0 | 0, 0 | 0, 4 | 235 |
| vodka | 0, 0 | 0, 0 | 0, 1 | 235 |
| Cerveja | 0, 3 | 0, 0 | 4. 6 | 42 |
| soco | 0, 0 | 0, 0 | 30, 0 | 260 |
| champanhe | 0, 2 | 0, 0 | 5, 0 | 88 |
| café | 0, 2 | 0, 0 | 0, 3 | 2 |
| mirinda | 0, 0 | 0, 0 | 7, 5 | 31 |
| Pepsi | 0, 0 | 0, 0 | 8, 7 | 38 |
| fanta | 0, 0 | 0, 0 | 11, 7 | 48 |
| bebida energética | 0, 0 | 0, 0 | 11. 6 | 49 |
Menu (Horário de Refeições)
Menu de amostra para uma dieta de melancia que poupe um dia
| Café da manhã |
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| Lanche |
|
| Jantar |
|
| Lanche |
|
| Jantar |
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Saindo da dieta
Para que os esforços não sejam em vão, você precisa se limitar aos seus produtos favoritos por mais algumas semanas, introduzindo gradualmente:
- bebidas lácteas com baixo teor de gordura, queijo cottage e queijo;
- depois de alguns dias, você pode adicionar saladas magras e sopas de legumes;
- após uma semana, é aconselhável introduzir carne magra (vitela, frango) e peixe na dieta.
Atenção!Ao mesmo tempo, não se deve esquecer de continuar a comer melancias todos os dias à taxa de 1 kg de polpa de baga por 30 kg de peso humano.
Contra-indicações
- doença de urolitíasee outros problemas do sistema urinário;
- alergiapara melancias;
- diabetes;
- categorias especiais de pessoas: lactantes e mulheres durante a gravidez, crianças e adolescentes, idosos.
Prós e contras
| Vantagens | Imperfeições |
|
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Dietas semelhantes
- dieta do repolho;
- Dieta em damascos secos;
- Dieta de maçãs;
- dieta de caqui.
Pontas
Para que a dieta da melancia seja benéfica e alegre, é importante escolher frutas de alta qualidade, pois essa é a base da dieta da qual seu bem-estar e saúde dependem.
- Não ataque as primeiras melancias, porque nos primeiros frutos geralmente há muitasnitratos, isto também se aplica a bagas muito grandes (mais de 12 kg).
- Você não pode comprar frutas com um barril "forrado", parece-nos que o estragado pode ser cortado e está tudo bem, mas as bactérias na polpa doce e suculenta de uma melancia se espalham muito rápido e podem ser muito perigosas.
- Não coma frutas lentas, pois contêm vitaminas e açúcares menos benéficos que tiveram tempo de se decompor como resultado do armazenamento a longo prazo.
Preço da dieta
Varia a cada ano, pois a inflação afeta tanto os produtos importados quanto os nacionais. Além disso, o preço das melancias varia de acordo com a época, localização e locais de venda, mas, em média, a dieta não é muito cara e quase qualquer pessoa pode pagar.